Каждый человек ставит себе цели глобальные, средние и совсем малюсенькие, но часто, он откладывает их на потом или начинает воплощать в жизнь новую, напрочь забыв о предыдущей.

Прокрастинацией называется неэффективное расходование своего времени, вроде бы не работаешь, но и не отдыхаешь.

Как правило, проявлениями прокрастинации могут стать обычные способы релаксирующего досуга, например, вы, увлечены игрой на компьютере, ведете переписку с друзьями, читаете любимую книгу, слушаете музыку и вдруг мысленно уходите в свои проблемы или беспричинно задумываетесь.

Причины прокрастинации

Отдыхать, конечно, нужно, но следует задумываться о том, что «делу – время, потехе – час», поэтому неконтролируемый временными рамками досуг, неожиданно перетекает в состояние прокрастинации. Русские люди мудры, даже в пословицах, они труду отводят время, а отдыху всего лишь час.

Если в жизни Вы всегда руководствуетесь девизом героини романа «Унесенные ветром»: «Я не хочу думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра!», то вас можно считать классическим представителем прокрастинации.

Не надо считать прокрастинацию болезнью. Ведь тогда она является «инфекционной», потому что поражает любого человека – трудоголика или лентяя. Он автоматически, даже не замечая этого, трудную или монотонную работу пытается отложить на неопределенное время, до лучших времен, а потом окончательно забыть о нем.

Иногда состояние прокрастинации бывает даже необходимо, особенно для людей творческих профессий, например, актер, находящийся в этом процессе, за это время может додумать свою роль, вникнуть в малейшие нюансы характера своего героя, и уже потом талантливо её сыграть.

Если такое поведение становится нормой, поставленные задачи постоянно откладываются, это становится закономерной привычкой, вот тогда требуется консультация специалиста и последующее лечение.

Прокрастинаторы откладывают важные дела на потом, чтобы выполнить их в авральном режиме, что приводит к нервному срыву и даже к стрессу. Как правило, в это время они злоупотребляют кофе и энергетиками. В итоге все эти факторы приводят к нарушению самочувствия. Человека мучает чувство вины за не сделанную работу, а значит, упущенные возможности карьерного роста.

Борьба с прокрастинацией

Существует много методов борьбы с прокрастинацией, поэтому все зависит от самого человека, удрученного этим состоянием. Предлагаем вам несколько самых распространенных методов борьбы с этим состоянием:

  • Ежедневно составляйте список дел

Отмечайте галочками законченные дела, это будет вас подвигать на выполнение новых и наполнять чувством гордости за себя.

  • Практикуем работу с помощью таймера

Ставишь таймер минут на 20 и выполняешь намеченные дела, не отвлекаясь на чай, кофе, чтение журналов, разговоры по телефону. Таймер оповестил об окончании времени на работу. Занимайтесь теперь приятными делами. Этот метод здорово стимулирует, вам захочется, поработать еще.

  • Включайте неперфекционизм

Конечно, нам хочется выполнить любое дело идеально, но это не всегда возможно. Поэтому ставьте цель довести работу до логического конца, а затем, при желании вы всегда сможете улучшить ее.

  • Делайте себе небольшие поблажки в виде перерывов

Обязательно отдыхайте от утомительной работы. Устраивайте себе небольшие перерывы, в которые вы можете прогуляться по парку или поплавать в бассейне. Чередование работы с отдыхом, здорово мотивирует к выполнению запланированных дел.

Безусловно, существуют и другие методы борьбы с прокрастинацией, здесь приведены самые простые и действенные. Воспользовавшись этими методами, вы всегда будете доводить начатое дело до конца, работа и отдых для вас, станут полноценными и осмысленными.