Медитация – это уникальное явление с точки зрения современного мира. Не нужно бояться этого слова, ведь медитация ни религия, ни обряд, а дорога к познанию, самосовершенствованию, спокойствию и гармонии с собой и окружающим миром. Медитация это совместная работа души и тела.

Основная цель медитации, сознательное отрешение от постоянной суеты повседневной жизни, от негатива происходящего, а в результате медитирования, стать умиротвореннее, узнать себя, как человека и достичь состояния счастья и покоя.

Спросив себя, как медитировать в домашних условиях, вы открываете дверь в другую жизнь – насыщенную, расцвеченную яркими событиями и вместе с тем, умиротворенную и созерцающую. Чтобы этого достичь, расскажем об основных практиках медитации.

Как научиться медитации самостоятельно

Научиться правильно дышать. Прислушайтесь, как вы дышите, мысленно проведите анализ дыхания, а потом меняйте его ритм по своему желанию. Хорошо ввести его в состояние совершенной гармонии, которое происходит во время сна или когда, человек находится в глубокой задумчивости. Это состояние напоминает медитацию, но мысли не дают полной релаксации.

Заблокировать свои мысли

На пути освоения практической медитации, вам трудно будет отрешиться от мощного потока мыслей положительного и отрицательного свойства. Не расстраивайтесь, не вы первый, у кого такое случается. Чтобы избавиться от мыслей, следите за ними, как во время медитации, так и в течение дня, когда вы бодрствуете.

Создать комфортные условия

Чтобы полностью расслабиться, вам ничего не должно мешать: ни звук работающего телевизора, ни звонок мобильного или стационарного телефона, ни члены семьи, находящиеся в других комнатах, предупредите их, что вы будете заняты около 30 минут и в это время они не должны беспокоить вас.

Соблюдать периодичность занятий

Для того, чтобы медитирование достигло своей цели, нужно обязательно заниматься медитацией регулярно, не ссылаясь на плохое самочувствие, кучу нерешенных проблем. Медитация должна стать для вас второй натурой, это важно в первую очередь для вас.

Придерживаться одного времени

Занятия медитацией лучше проводить в утренние часы. Каждый день выделяйте из своего плотного графика 15 минут на медитирование. Ваш организм наполнится живительной жизненной энергией и весь день сложится удачно и эффективно.

Наблюдать за своим телом

Проследите за своим телом, почувствуйте, как оно напряжено и скованно. Не нужно сидеть деревянным истуканом, боясь сделать любое телодвижение. Запомните, медитация должна приносить радость и удовольствие, поэтому нужно расслабить свое тело и наполнить его приятными ощущениями.

Главное в медитировании научиться слышать себя, свои ощущения, научиться контролировать свои мысли. Со временем вы станете решительнее, уравновешеннее, полюбите себя и окружающих, наполнитесь гармонией и умиротворенностью.