Чтобы узнать, как научиться тверкать с нуля, совсем не обязательно платить деньги за посещение студий.

На первых этапах достаточно освоить основные базовые элементы, набирающего все большую популярность тверка или по другому «Booty Dance». Этот танец пришел к нам из Бразилии, с Карибских островов, и конечно же не обошлось без Африки.
Улучшая координацию каждый день, перед зеркалом, вы выйдете на довольно приемлемый танцевальный уровень.

Базовые элементы — как научиться тверкать в домашних условиях

Учиться под зажигательную музыку намного проще и веселей, поэтому о ритмах позаботьтесь в начале занятий. Здесь мы выучим 3 базовых элемента:

  1. Круговые движения бедрами, называется «Wine» (Вайн).
  2. «Hip Tik» (Хит Тик) — поочередные, резкие движения бедрами вверх-вниз, в одной плоскости.
  3. «Brook Doun» (Брук Даун) — энергичные движения ягодицами.

Освоив эти элементы, вы узнаете, как научиться тверку в домашних условиях.

Как научиться танцевать тверк вращая бедрами, элемент «Вайн»

Для начала станьте перед зеркалом, поставьте ноги на ширину плеч. Затем нужно:

  • немного согнуть колени;
  • вес тела расположить посередине, относительно ног (без смещения вперед или назад);
  • поднять и удержать правое бедро в верхней позиции;
  • после этого, необходимо напрячь брюшной пресс и сделать небольшой сгиб в районе середины живота (одновременно выравнивая поднятое бедро по отношению к левому);
  • затем поднять левое бедро, относительно правого (выпрямляясь из изгиба);
  • далее необходимо выполнить полный прогиб назад, с выравниванием бедер в одну линию (при этом грудной отдел должен находиться все время на одной оси, по отношению к полу, без смещения во время выполнения элементов этого упражнения).

Постепенно добиваясь правильной техники и плавно совместив эти компоненты, вы получите круговое движение «Вайн».

«Wine» может быть медленным и плавным — по большой амплитуде, либо быстрым и мелким. Также компонент «Вайн» может компенсироваться пластикой рук.

Движение «Hip Tik»

Позиция средняя, ноги — чуть шире плеч, полусогнуты в коленях. Техническое выполнение:

  • руками упритесь в бедра, чтобы обозначить их движение, в этом элементе работают колени и бока;
  • резко поднимите правое бедро и быстро опустите, при этом поднимая левое;
  • поочередно поднимайте то одно, то другое бедро, в такт музыке.

«Хит Тик» может быть разбавлен движениями всего корпуса вниз и вверх. При выполнении также можно поворачивать корпус влево, приседая на левую ногу, или вправо. Элемент «Hip Tik» один из самых простых, поэтому вы быстро поймете как научиться танцевать тверк с нуля, не посещая курсов в танцевальных студиях.

Учим элемент «Брук Даун»

Станьте перед зеркалом. Ноги разместите на, примерно, две ширины плеч. Положение корпуса — неглубокий полуприсед. Руками упритесь в зону чуть выше колен, грудь прямо, спину прогните, взгляд — вперед.

При помощи мышц поясничного отдела, в такт музыке, поднимайте и опускайте крестец резкими движениями. При этом таз не должен перемещаться вперед и назад. Старайтесь все движения делать только вверх и вниз, с амплитудой, примерно, 5 сантиметров. Подключайте в работу также верхний отдел мышц пресса.

Важно! Ягодицы держите расслабленными!

После освоения этого базового элемента в позе «прямо», можно принимать разные стойки и пробовать исполнить это движение:

  • уперевшись руками в стену и максимально прогнув спину;
  • полусидя, поставив колени на пол;
  • сидя на полу, разведя прямые ноги в стороны (полушпагат).

Совет: в этом стиле мы танцуем только ягодичными мышцами, поэтому движения грудным отделом относительно таза, вперед и назад, ни в коем случае не допустимы! В противном случае танец будет похож на Реггетон и у вас не получиться узнать, как научиться правильно тверкать.

Итог

Освоив эту небольшую базу и узнав как научиться танцу тверк в домашних условиях, вы сможете применять эти движения на любой дискотеке. Совершенствуя и комбинируя элементы из этого урока, вы с легкостью будете приковывать к себе внимание на каждой вечеринке.

Успехов!