Как полюбить себя и повысить самооценку девушке

Женщины более эмоциональны и чувствительны. Поэтому проблемы с само-восприятием возникают у них чаще. Низкая самооценка мешает жить счастливо и полноценно. А как полюбить себя и повысить самооценку девушке?

В психологии самооценка – это чувство собственного достоинства, положительное восприятие своей личности, качеств, чувств, способностей, возможностей, достоинств и недостатков.

Если оценка себя адекватная, человек находится в гармонии с собой и окружающим миром, он внутренне ощущает свою значимость и полностью принимает себя. Если формирование самоощущения прошло с отклонениями, самооценка становится завышенной или заниженной.

Как проявляется

  • Человек стесняется показывать свои чувства, выражать мнение, старается быть незаметным, неприметно одевается, тихо говорит, не умеет постоять за себя, часто чрезмерно самокритичен, уступает во всём.
  • Иногда поведение слишком вызывающее, словно девушка пытается доказать другим и себе, что она тоже чего-то стоит, она красивая, умная и интересная. Это попытка скрыть за бравадой ощущение своего несовершенства, ведь истинно уверенный в себе человек не нуждается в одобрении окружающих, не отслеживает постоянно реакцию на себя.
  • Ревность и собственничество по отношению к своему мужчине или подругам, обидчивость. Не получив достаточно внимания или столкнувшись с критикой, женщина начинает строить из себя жертву и пытаться вызвать жалость у окружающих. Такое поведение приводит к тому, что страдает самооценка родных, в особенности зависимых от женщины людей – детей, мужа, родителей, братьев или сестёр.
  • Колебания при принятии решений, сомнения, чрезмерный страх совершить ошибку. Женщина боится ставить цели и мечтать, так как не верит в себя, уверенная, что её замыслы обречены на провал.
  • Девушка пытается понравиться и угодить всем, даже если придётся поступиться собственными желаниями. Если она не чувствует к себе симпатию, её это сильно ранит, как результат, самооценка падает ещё ниже.

Причины и чем это чревато

Справиться с проблемой невозможно, не выяснив её истоков. Чаще всего корни чувства неполноценности уходят в детство.

Причин множество: ощущение ненужности близким людям, неприятие сверстниками, неблагополучная семья или её распад, повышенный контроль, отсутствие поддержки в травмирующих ситуациях.

Почти всегда издевательства, физическое или сексуальное насилие, нехватка любви, внимания и ласки по отношению к ребёнку заставляют его замкнуться в себе, чувствовать себя хуже других. Часто в подростковом возрасте проблема углубляется.

Проблемы детства

Причины дальнейшего снижения самооценки

  1. Поражения. Частые неудачи в работе, общении с людьми и в личной жизни подрывают веру в себя.
  2. Чувство вины. Если даже незначительные промахи оставляют в душе глубокий след, это приводит к неприятию себя и самобичеванию.
  3. Нерешительность и медлительность. Когда женщина упускает возможности из-за неспособности взять на себя ответственность за последствия своих решений, она боится предпринимать решительные действия, чтобы не усугубить ситуацию.
  4. Общение с манипуляторами. Некоторые люди влияют на нашу самооценку своим поведением или высказываниями. Критика, насмешки, холодность и высокомерие, запугивание, хвастовство окружающих вызывают в человеке чувство неполноценности.
  5. Перфекционизм и чрезмерные требования к себе. Шикарные журнальные снимки, пресловутый идеальный сын маминой подруги, рассказы и песни о безупречных отношениях приводят к комплексу неполноценности, особенно у подростков, когда психика ещё не устоялась. Юные девушки, принимая ложь об идеальном мире за чистую монету, переживают, что в них что-то не так, раз они сами неидеальны.
  6. Одиночество. У девушки может быть толпа приятелей и знакомых, но, если нет ни одного по-настоящему близкого человека, которому можно без опасений открыть душу, это приводит к мысли о собственной ненужности и занижает самооценку.

Опасность низкой самооценки кроется в том, что такой человек слишком зависит от мнения окружающих, что негативно сказывается на построении карьеры, отношениях с людьми, способности принимать самостоятельные решения, целеустремленности. Человек становится несчастным.

Как повысить

Рекомендации специалистов

Искусственно повышать самооценку самоуговорами и самовнушением бесполезно. Порой плохое мнение о себе у некоторых девушек так укореняется, что становится невозможным выправить самооценку без советов психолога.

В не столь запущенных случаях можно помочь себе самостоятельно. Следует всегда следовать следующим рекомендациям:

  1. Следите за своей внешностью. Этот способ ни в коем случае не подразумевает подгон себя под модные стандарты и стремление к идеальной красоте. Достаточно быть ухоженной, опрятной, следить за гигиеной и здоровьем, одеваться в подобранную по фигуре одежду, держать осанку.
  2. Ставьте цели и добивайтесь их. Если не всё удаётся сразу, не отчаивайтесь и пробуйте, пока не получится. Это даст вам повод гордиться собой и поможет побороть страх перед проигрышами.
  3. Не позволяйте лени и боязни поражения одержать над вами верх, безжалостно искореняйте их, не откладывайте важные дела на потом. Чем больше вы сделаете, тем выше будет ваше довольство собой, и положительная самооценка станет устойчивей.
  4. Смените самокритику на холодный анализ ситуации. Вместо того чтобы ругать себя, найдите ответ на вопрос, почему не получилось задуманное и как теперь этого добиться.
  5. Не сравнивайте себя с другими людьми, старайтесь стать лучше себя вчерашней. Ваша самооценка улучшится, если вы станете интересным раскованным оптимистичным человеком. Занимайтесь саморазвитием и самообразованием: читайте полезные книги, смотрите обучающие видео и применяйте советы на практике. Разделите листок бумаги на две половинки и выпишите в правую список имеющихся сильных качеств. В левую – тех, которыми хотите обладать, и работайте над тем, чтобы всё указанное слева постепенно переместилось в правую колонку. Перечитывайте почаще, особенно, когда уверенность в себе начинает вас покидать.
  6. С достоинством принимайте комплименты, похвалу и конструктивную критику, но не позволяйте себя третировать. Ваша самооценка не должна зависеть от мнения других людей.
  7. Найдите себе хобби. Даже если окружающим оно покажется глупым или скучным, а вас увлекает, не бросайте.
  8. Уважайте свою личность. Научитесь отказывать, если согласие ущемляет ваши интересы и доставляет дискомфорт. Прекратите или ограничьте общение с людьми, негативно влияющими на вашу самооценку, не давайте никому, тем более себе, насмехаться, унижать, критиковать или сомневаться в ваших способностях.
  9. Хвалите себя сами за любые незначительные достижения, и самооценка повысится, что приведёт к значительным победам.
  10. Не получилось побороть какой-то недостаток? Примите и полюбите себя такой, пусть это будет вашей изюминкой. Так и не удалось достичь цели? Сделайте выводы, каких ошибок следует избегать в дальнейшем, пусть этот промах придаст вам спортивной злости, поможет не бояться поражений и смело идти к задуманному.

Видео:

Похожие материалы: