Важность хорошей памяти у человека сложно переоценить. У всех она развита по-разному. Многое зависит от образа жизни человека, его безусловных рефлексов, умения концентрироваться.

Возможность хорошо запоминать можно не только улучшать, но и ухудшать. Делается, конечно, это неосознанно, происходит преимущественно в результате стрессов, ухудшения качества питания, недосыпания, чрезмерного уставания.

Как развить память у взрослого человека

  • употреблять в пищу достаточное количество витамин и микроэлементов
  • спать 6.5-8 часов (не меньше, но и не больше)
  • свести нервозность и раздражительность к минимуму
  • вести активный образ жизни – больше двигаться, ходить, подниматься по лестнице, делать зарядку по утрам

Процесс запоминания – это комплекс тонких химических реакций, которые происходят с участием нейронов. Как развить память, если не напрягать мышление, не задействовать его в быту?

  • В первую очередь замените калькулятор на самостоятельные подсчеты. Сейчас многие люди не в силах вспомнить таблицу умножения, ведь для расчетов есть калькуляторы, смартфоны, программы на компьютере и прочее.
  • Учитесь концентрироваться на мелочах. Смотрите больше научных передач, если не любите читать. Ловите себя на мысли, когда что-то пропускаете. Если просматриваете запись, верните пропущенный момент назад и еще раз изучите его, пока не воспримите всю информацию.
  • Развивайте возможности. Занимайтесь спортом – это поможет улучшить кровообращение, от которого зависит качество запоминания.
  • Превратите многие процессы, происходящие в быту, в нечто новое для себя. Возьмите ложку непривычной для этого рукой. Станьте на первую ступень эскалатора той ногой, которой раньше этого не делали. В процессе разговора приложите телефон не к правому уху, а к левому. Постоянное изучение нового активизирует работу мозга, стимулирует его к активному запоминанию.

Чтобы понять, как развить память и внимание у взрослых, попробуйте несколько специальных техник. Запомните логическую цепочку слов, потом воспроизведите ее. Сравните результат. Сделайте то же самое, только с несвязанными логически словами. Запоминайте числа. Например, пароли, номера банковских карт, номера телефонов людей, с которыми вы часто общаетесь. Это не только полезно для вас, но и поможет в быту и на работе.