Представьте дом, двери которого всегда открыты. В него можно входить любому, делать всё, что захочется, пачкать, ломать, мусорить. Постепенно он превратиться в неприятное, грязное место, похожее на общественный туалет.

То же самое может произойти с человеком, не умеющим защищать свои границы.Когда во внутренний мир беспардонно вторгаются, появляются крайне неприятные эмоции, чувства. Мы можем их ощущать где угодно – дома, на работе, в магазине, при разговоре с друзьями и т.п. Нарушение границ – очень распространённый прием в продажах. Менеджеры манипулируют нашими чувствами, и в итоге, мы покупаем вещи, которые нам совсем не нужны.

Виды личных границ

Эту важную сферу человеческой жизни изучает психология. Давайте разберём, какие границы существуют.

  1. Физическая. Это наше тело. Мы сразу чувствуем, когда нас трогают, толкают, обнимают.
  2. Эмоциональная. Если вопросы или разговоры причиняют нам внутренний дискомфорт, значит, происходит нарушение эмоциональной границы. Например, это происходит, когда человека унижают, оскорбляют его чувства, задают неприличные вопросы.
  3. Личное пространство. Это наш дом, личные вещи. Если к нам приезжает приятель и просится переночевать, мы можем это позволить. Но при этом непременно появится дискомфорт, потому что нарушено наше пространство.То же самое мы чувствуем, когда берут наши вещи, пользуются личной посудой и т. п.
  4. Время. Очень неприятно, когда человек опаздывает на встречу. Он таким образом ворует наше время. Нам приходится тратить драгоценные минуты, часы своей жизни на пустое ожидание.

Нарушение границ

С точки зрения психологии наши границы под угрозой, если:

  • нам приходится оправдываться;
  • Общаемся с людьми, которые нас не уважают и не ценят;
  • Нам трудно ответить «нет»;
  • Часто решаем чужие проблемы;
  • Испытываем при общении с людьми раздражение, гнев;
  • Нам неприятно находится в одиночестве.

Человек является хозяином исключительно своего пространства. Мы, по мнению науки психологии, не можем управлять границами других людей. Чтобы человек понял, как далеко он может зайти при общении с нами, важно ему об этом говорить. Ответственность за наше эмоциональное благополучие лежит на нас, а не на других людях.

Например, мы прекрасно знаем, над кем можно подшутить, а над кем нет. Нарушение границ личности неизбежно приведёт к конфликту, спровоцирует обиду, ссору. Психология изучает эту тему. По мнению психологов, мы, чаще всего, позволяем людям нарушать своё пространство, потому что боимся обидеть отказом, резким словом. Но, если этого не делать, то отношения постепенно окончательно испортятся. Мы начнём чувствовать раздражение, обиду, гнев.

Как выстраивать границы? Прежде всего, необходимо иметь для этого высокую самооценку.  Каждый из нас является личностью, имеет такие же права, как другие люди. Психология даёт много рекомендаций, как повысить свою самооценку. Один из таких способов – вести дневник личных достижений, в который записывать все свои маленькие, большие победы.

Нужно знать свои права, обязанности, иметь чёткие цели, знать свои вкусы, желания. Если просьба не входит в наши обязанности, и мы не хотим её выполнять, необходимо говорить твёрдое «нет». Если наше пространство нарушено, необходимо давать отпор. НЕЛЬЗЯ МОЛЧАТЬ! Можно попросить не спрашивать вас о таких личных вещах, отказаться от навязанной помощи.

Как помочь детям сформировать свои границы

Взрослые должны помочь детям в этом вопросе. В психологии есть много игровых упражнений, которые помогают маленьким детям правильно выстраивать свои отношения с окружающими людьми. Играя, ребёнок обучается ощущать свои интересы и других детей. Когда ребёнку позволено слишком много, он перестаёт чувствовать границы других людей. Такие дети легко нарушают чужое пространство, пытаясь удовлетворить свои желания.

Взрослые мило улыбаются, говоря «ну это же дети», не понимая, что этим они мешают своим детям обзаводиться друзьями, правильно выстраивать отношения. Психология может помочь родителям в этом вопросе. В другом случае, личные границы ребёнка могут грубо нарушаться взрослыми. Тогда маленький человек, учиться скрывать свои истинные чувства, чтобы не вызвать гнев родителей.

В будущем, по мнению психологии, таким детям трудно говорит «нет», у них формируется низкая самооценка, их границы становятся размытыми. Ответственность лежит исключительно на нас. Не стоит общаться с людьми, которые не понимают ваших слов и продолжают нарушать. В свою очередь, важно уважать пространство других. Это поможет строить с людьми здоровые комфортные отношения.