Личные границы человека психология

Каждый человек создает вокруг себя физическую и психологическую сферу. Она не бесконечна в пространстве и времени, имеет границы. Важно научиться уважать личные границы человека: психология нам в этом поможет.

Размеры дистанции

Воображаемую грань между собой и окружающими сооружает сам человек. Как биологический объект организм защищен кожным покровом. Тактильные ощущения бывают полезными, приятными (объятия, поглаживания), но и опасными (толчки, удары). Психологи определили на практике конкретные размеры дистанции между людьми:

  • До полуметра – это расстояние для интимных, доверительных взаимодействий.
  • 1 м. В этой личной зоне происходят чаще всего конфликтные маневры. Люди наиболее уязвимы и доступны (недоброжелательные соседи, коллеги по работе, попутчики).
  • Более 1,5 м (персональные границы), удобны для официальных, деловых контактов. Встречи партнеров по бизнесу устраивают на такой дистанции.
  • Социальные 3 м подходят для публичных выступлений.

Кроме физических границ, выделяют материальные, бытовые:

  • С детских лет ребенку хочется отдельный уголок, комнату. Если младшему брату достаются игрушки, одежда от старшего, тогда он интуитивно заводит собственных друзей, имеет другие увлечения. Родственники сетуют порой о том, какие разные дети растут в одной семье.
  • При разводе супругов, конфликте государств стороны активно занимаются установлением границ.
  • Временные рамки существуют для эффективности, удобства жизнедеятельности. Нарушение установленного регламента (опоздание, срыв сроков выполнения задания) многие считают недопустимым, оно влечет за собой разрыв отношений. Друзья, родственники могут договариваться о форме общения, допускающей ночные звонки, неожиданные визиты.

Эмоции

Среди физических, материальных и временных границ личностные считаются самыми субъективными. В идеале границы должны быть гибкими, трансформироваться в зависимости от ситуации во благо индивидуума. Размытая дистанция делает человека подверженным внешним воздействиям. Его часто используют в корыстных целях.

Слабая, мягкая граница:

  • человек не может отказать и отказаться;
  • является «подушкой» для окружения;
  • вовлечен в решение чужих проблем;
  • с трудом принимает собственное решение;
  • подавлен, плаксив.

За жесткой «амбразурой» могут скрываться нервные заболевания, психологические травмы, тяжелый характер. Таких личностей называют эгоцентристами. Воинствующее отстаивание своего пространства делает человека неприятным в общении, перекрывает возможности карьерного роста, не позволяет быть счастливым в браке.

Специалисты классифицируют 2 главных типа границ:

  1. Грань, за которую нельзя заходить, определяется человеком. Например, мать транслирует о том, что она решает воспитательные вопросы. Бабушки только с ее разрешения могут побаловать внуков. Внешняя благополучная «картинка» отношений сохраняется при сохранении определяющих правил с обеих сторон.
  2. Устоявшиеся правила, религия, принципы. Так, верующий оберегает установленные правила, позволяющие ему соблюдать религиозные обряды. При защитном характере выстраивания рубежей конкретное условие возникает спонтанно или осознанно. Понравившийся юноша получает разрешение написать девушке в соцсетях, позвонить.

Как защитить

Личные границы нуждаются в постоянном контроле, периодическом анализе. Вторжение на чужую территорию, эмоциональную сферу может быть осуществлено ввиду особенных обстоятельств. Человек попал в беду — не спрашивая согласия оказывают помощь, дают совет как поступить. Возрастного родственника с признаками деменции обязаны показать специалистам.

Невоспитанные граждане, в народе их называют хамами, грубо касаются личных вопросов (доходов, детей, внешности), делают некорректные замечания.

Прежде чем применять методы защиты, людям со слабым психотипом нужно:

  1. повысить самооценку;
  2. конкретизировать желания;
  3. расставить жизненные приоритеты;
  4. уметь говорить «нет» себе и людям;
  5. научиться держать удар.
Мужчина и женщина в шарах

Самые злостные нарушители границ манипулируют другим человеком. Это ими устанавливается разные виды насилия в семье.

Метод индивидуальных правил ограничивает беспредельную власть (не пользоваться личным автомобилем, телефоном, банковской картой).

Действенен метод обратной связи. Необходимо исходить из простой позиции «не нравится – не делай!» Можно заготовить заранее список удобных реплик типа: «сегодня занят важным мероприятием», «меня это не касается», «не готов обсуждать вопрос» и т.п.

Лишними будут обвинения в адрес родителей, учителей в том, что не сформировали умение соблюдать границы. Применяя материал статей на практике, можно достичь гораздо лучших результатов. При этом важно самому, без веской причины, не быть нарушителем границ других людей. Закон бумеранга никто не отменял.

Похожие материалы: