twitter
Что такое прокрастинация, методы борьбы с ней

Каждый человек ставит себе цели глобальные, средние и совсем малюсенькие, но часто, он откладывает их на потом или начинает воплощать в жизнь новую, напрочь забыв о предыдущей.

Прокрастинацией называется неэффективное расходование своего времени, вроде бы не работаешь, но и не отдыхаешь.

Как правило, проявлениями прокрастинации могут стать обычные способы релаксирующего досуга, например, вы, увлечены игрой на компьютере, ведете переписку с друзьями, читаете любимую книгу, слушаете музыку и вдруг мысленно уходите в свои проблемы или беспричинно задумываетесь.

Причины прокрастинации

Отдыхать, конечно, нужно, но следует задумываться о том, что «делу – время, потехе – час», поэтому неконтролируемый временными рамками досуг, неожиданно перетекает в состояние прокрастинации. Русские люди мудры, даже в пословицах, они труду отводят время, а отдыху всего лишь час.

Если в жизни Вы всегда руководствуетесь девизом героини романа «Унесенные ветром»: «Я не хочу думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра!», то вас можно считать классическим представителем прокрастинации.

Не надо считать прокрастинацию болезнью. Ведь тогда она является «инфекционной», потому что поражает любого человека – трудоголика или лентяя. Он автоматически, даже не замечая этого, трудную или монотонную работу пытается отложить на неопределенное время, до лучших времен, а потом окончательно забыть о нем.

Иногда состояние прокрастинации бывает даже необходимо, особенно для людей творческих профессий, например, актер, находящийся в этом процессе, за это время может додумать свою роль, вникнуть в малейшие нюансы характера своего героя, и уже потом талантливо её сыграть.

Если такое поведение становится нормой, поставленные задачи постоянно откладываются, это становится закономерной привычкой, вот тогда требуется консультация специалиста и последующее лечение.

Прокрастинаторы откладывают важные дела на потом, чтобы выполнить их в авральном режиме, что приводит к нервному срыву и даже к стрессу. Как правило, в это время они злоупотребляют кофе и энергетиками. В итоге все эти факторы приводят к нарушению самочувствия. Человека мучает чувство вины за не сделанную работу, а значит, упущенные возможности карьерного роста.

Борьба с прокрастинацией

Существует много методов борьбы с прокрастинацией, поэтому все зависит от самого человека, удрученного этим состоянием. Предлагаем вам несколько самых распространенных методов борьбы с этим состоянием:

  • Ежедневно составляйте список дел

Отмечайте галочками законченные дела, это будет вас подвигать на выполнение новых и наполнять чувством гордости за себя.

  • Практикуем работу с помощью таймера

Ставишь таймер минут на 20 и выполняешь намеченные дела, не отвлекаясь на чай, кофе, чтение журналов, разговоры по телефону. Таймер оповестил об окончании времени на работу. Занимайтесь теперь приятными делами. Этот метод здорово стимулирует, вам захочется, поработать еще.

  • Включайте неперфекционизм

Конечно, нам хочется выполнить любое дело идеально, но это не всегда возможно. Поэтому ставьте цель довести работу до логического конца, а затем, при желании вы всегда сможете улучшить ее.

  • Делайте себе небольшие поблажки в виде перерывов

Обязательно отдыхайте от утомительной работы. Устраивайте себе небольшие перерывы, в которые вы можете прогуляться по парку или поплавать в бассейне. Чередование работы с отдыхом, здорово мотивирует к выполнению запланированных дел.

Безусловно, существуют и другие методы борьбы с прокрастинацией, здесь приведены самые простые и действенные. Воспользовавшись этими методами, вы всегда будете доводить начатое дело до конца, работа и отдых для вас, станут полноценными и осмысленными.

Комментарии: 0
Бежевый цвет в психологии, его значение и восприятие человеком

Людям свойственно выбирать лишь один цвет или оттенок в одежде, интерьере, цвете автомобиля. Цвет может вызывать приятный или негативный посыл, но отношение к цвету может измениться с течением времени.

Какое значение имеет цвет в психологии, одежда каких цветов и оттенков наиболее подходят к различным мероприятиям, на что указывает любовь к определенному цвету? Ответы на эти вопросы имеют вполне научное обоснование.

Какой цвет вам нравится?

Цвет – это не только колористика, но и эффективный инструмент воздействия на психику гомосапиенса. Как говорит психология цвета значение любого оттенка и отношение к нему, поможет проникнуть в тайну становления и развития человека. Ответ на вполне простодушный вопрос: «Какой цвет вам нравится»? может поведать о ваших чертах характера, эмоциональном настрое и даже сексуальных предпочтениях. Так что же может рассказать бежевый цвет, с точки зрения психологии, о плюсах и минусах его любителя.

  • Плюсы:
    У «бежевого» человека превалируют такие черты характера, как надежность и стабильность. Оттенок беж нравится душевным и спокойным людям, ценящим в жизни качество и практичность. Они пытаются сохранить нейтралитет в любой нестабильной ситуации.
  • Минусы:
    Размытый цвет беж означает что у вас скучная и неинтересная жизнь, не подсвеченная яркими цветами. В вашем существовании все обыденно и привычно. Вам не хватает страсти, эмоций, вы, как бабочка в коконе.

Согласно последним статистическим исследованиям, бежевый цвет выбирают люди, отдающие предпочтение классическому образу, любящие спокойствие и семейный уют. Люди в беж – уверены в своей притягательности, смело смотрят в будущее, они благополучны и успешны. Их отличает строгий стиль и рачительность.

Бежевый цвет в интерьере успокаивает, вселяет уверенность и спокойствие, привнося в дом нотку природной свежести. Бежевый цвет подходит для спальни для ванных комнат, кухни и коридоров. Также одним из оттенков бежевого является кремовый цвет. Человек не должен предпочитать лишь один цвет, чем больше цветов предпочитает тот или иной человек, тем более гармоничной личностью он является.

Идеальным с точки зрения психологии, является человек, который предпочитает 4 цвета, а иностранные дизайнеры даже вывели аксиому, как найти свой цвет чтобы разбавить свой гардероб. Вещи, которые приятны вам, являются вашим цветом, и наоборот, если они вас раздражают и вызывают негативные чувства, вам не следует их носить.

Комментарии: 0
Признаки влюбленности парня

Любовь, как болезнь поражает не только слабых женщин, но и сильных, уверенных мужчин. К сожалению, лекарства от этого недуга, пока не придумали. Но, ученые, занимающиеся вопросами взаимоотношения полов, провели исследование такого эфемерного чувства, как влюбленность.

Результат удивил даже исследователей, сильный пол, в отличие от женщин, переживает приятные и мучительные ощущения любовных отношений, гораздо сильнее и убедительнее. Мужская психология в любви и отношениях значительно отличается от психологии парня, в так называемом состоянии «без любви».

Этапы любви

Влюбленность мужчины можно смело разделить на три этапа:

  1. Первый этап — начинается тогда, когда отношения находятся в начальной стадии, предшествующей любви. В это время, у мужчины происходит частая смена настроения, то он сомневается, что нравится, то, наоборот, счастлив до бесконечности. Такие перепады продолжаются до полной уверенности в победе.
  1. Второй этап – официальный формат отношений в паре. Мужчина становится спокойнее и увереннее, как раз в этот период строится основа его доминантного поведения в паре. Он четко оценивает, что ему позволено и захватывает даже больше.
  1. Третий этап — эйфория любящего человека. Отношения переходят в семейные. Переживания мужчины аналогичны, переживаниям на начальной стадии отношений, но на подсознательном уровне.

Как понять влюблен ли мужчина?

Как женщине понять, что мужчина влюблен и любит. Это можно определить по некоторым явным признакам:

  • Мужчина зовет вас на свидания, используя любую возможность, чтобы быть рядом
  • Он согласен на платонические отношения и не принуждает вас к интиму
  • Влюбленный мужчина постоянно звонит или отсылает вам SMS сообщения
  • Он с удовольствием исполняет любое ваше желание
  • Никогда не оскорбит и не унизит любимую женщину
  • Будет осыпать ее комплиментами, подарками и вниманием
  • Материальное обеспечит любимую
  • Ему интересно все, что связано с объектом его обожания

Психология влюбленных мужчин поддается простой расшифровке. Они хотят, чтобы их любили, ценили, уважали и понимали. В этом случае, наши сильные мужчины, будут по настоящему, счастливы и любимы. Изучение психологии влюбленного мужчины – увлекательное занятии, ведь знание тончайших нюансов поведения представителя сильной половины, облегчает женщинам создание счастливых семейных союзов.

Комментарии: 0
Как научиться медитировать в домашних условиях

Медитация – это уникальное явление с точки зрения современного мира. Не нужно бояться этого слова, ведь медитация ни религия, ни обряд, а дорога к познанию, самосовершенствованию, спокойствию и гармонии с собой и окружающим миром. Медитация это совместная работа души и тела.

Основная цель медитации, сознательное отрешение от постоянной суеты повседневной жизни, от негатива происходящего, а в результате медитирования, стать умиротвореннее, узнать себя, как человека и достичь состояния счастья и покоя.

Спросив себя, как медитировать в домашних условиях, вы открываете дверь в другую жизнь – насыщенную, расцвеченную яркими событиями и вместе с тем, умиротворенную и созерцающую. Чтобы этого достичь, расскажем об основных практиках медитации.

Как научиться медитации самостоятельно

Научиться правильно дышать. Прислушайтесь, как вы дышите, мысленно проведите анализ дыхания, а потом меняйте его ритм по своему желанию. Хорошо ввести его в состояние совершенной гармонии, которое происходит во время сна или когда, человек находится в глубокой задумчивости. Это состояние напоминает медитацию, но мысли не дают полной релаксации.

Заблокировать свои мысли

На пути освоения практической медитации, вам трудно будет отрешиться от мощного потока мыслей положительного и отрицательного свойства. Не расстраивайтесь, не вы первый, у кого такое случается. Чтобы избавиться от мыслей, следите за ними, как во время медитации, так и в течение дня, когда вы бодрствуете.

Создать комфортные условия

Чтобы полностью расслабиться, вам ничего не должно мешать: ни звук работающего телевизора, ни звонок мобильного или стационарного телефона, ни члены семьи, находящиеся в других комнатах, предупредите их, что вы будете заняты около 30 минут и в это время они не должны беспокоить вас.

Соблюдать периодичность занятий

Для того, чтобы медитирование достигло своей цели, нужно обязательно заниматься медитацией регулярно, не ссылаясь на плохое самочувствие, кучу нерешенных проблем. Медитация должна стать для вас второй натурой, это важно в первую очередь для вас.

Придерживаться одного времени

Занятия медитацией лучше проводить в утренние часы. Каждый день выделяйте из своего плотного графика 15 минут на медитирование. Ваш организм наполнится живительной жизненной энергией и весь день сложится удачно и эффективно.

Наблюдать за своим телом

Проследите за своим телом, почувствуйте, как оно напряжено и скованно. Не нужно сидеть деревянным истуканом, боясь сделать любое телодвижение. Запомните, медитация должна приносить радость и удовольствие, поэтому нужно расслабить свое тело и наполнить его приятными ощущениями.

Главное в медитировании научиться слышать себя, свои ощущения, научиться контролировать свои мысли. Со временем вы станете решительнее, уравновешеннее, полюбите себя и окружающих, наполнитесь гармонией и умиротворенностью.

Комментарии: 1