twitter
Как бороться с ленью и апатией, лучшие способы

Как бороться с ленью и апатией, способыКаждый человек хоть раз в жизни испытал чувство, когда ничего не хочется делать, когда лень опутывает вас своей паутиной, а тут «вторым фронтом» нападает апатия, и как в детском фильме становится, что воля, что неволя, все равно.

Для того, чтобы жить полноценной жизнью, надо с этим бороться, иначе хомосапиенс превратится в Обломова. Болезнь нужно лечить, но грамотно и правильно.

Как справиться с ленью и апатией

Лень – это давний попутчик человечества. Она мешает жить, нарушает планы и влияет на ваш характер, надо сказать, что не в положительную сторону. Ленивые люди откладывают текущие и срочные дела на завтра, и завтра у них тоже ничего не получается. И все же, одержать победу над ленью можно, если знать некоторые секреты, которые могут справиться с этим недугом.

Апатия – это полное безразличие к жизни и окружающим. Она легко переходит в депрессивное состояние, поэтому боритесь с ней безжалостно и безоговорочно.

Основные способы борьбы с ленью и апатией

  • Просыпайтесь бодро и с хорошим позитивом

    Запомните, как день начнете, так его и проведете. И еще, кто рано встает, тому бог дает. Это значит, что ранней птахе, удача будет сопутствовать в делах. Встав пораньше, примите душ, сделайте легкую гимнастику и не торопясь выпейте чашечку любимого кофе.

  • Выполняйте физические нагрузки с положительным эмоциональным фоном

    Это может быть любимое вами плавание, езда на велосипеде, катание на коньках, поход в лес. Немудреная работа на даче, как прополка и полив, помогут вам поднять настроение.

  • Поменяйте вид деятельности

    Лень часто появляется при монотонной, однообразной работе и вводит вас в полусонное состояние.Чтобы избавиться от этих вредных попутчиков человека, нужно постоянно чередовать виды деятельности. При сидячей работе, можно встать и сделать несколько приседаний или прогуляться по офисному коридору.

  • Делайте перерывы

    Многим свойственно доводить начатую работу до конца, но если вы утомились, а работа займет достаточно длительное время, мозг потеряет к ней интерес и в итоге, на вас нападет лень. Психологи советуют каждые 2 часа делать перерыв на 15-20 минут. Как правило, это не всегда удается, поэтому смотрите и решайте сами, дать себе отдых или нет, в зависимости от обстоятельств.

  • Общайтесь с позитивными и целеустремленными людьми

    Отлично помогает в борьбе с ленью и апатией общение с людьми, полными жизни, заряжающие всех своей энергией и задором, можно с ними поддерживать контакты по телефону. Даже короткое общение создаст положительный настрой и улучшит ваше настроение и повысит жизненный тонус.

  • Ведите активный образ жизни

    Занимайтесь в тренажерном зале, бегайте, ходите в походы с друзьями, путешествуйте, посещайте музеи и просто гуляйте.

Станьте с нашими советами целеустремленней, и тогда лени и апатии вас не победить. Удачи вам!

Комментарии: 0
Как контролировать свои эмоции и управлять ими
Как контролировать свои эмоции и управлять ими

Люди являются эмоциональными созданиями – это общепризнанный факт. Наши эмоции являются ключом ко многим нашим действиям, поступкам, формируют наше отношение к людям и событиям.

Но как быть, если вы часто испытываете нежелательные эмоции, впадаете от них в зависимость? В этой статье мы дадим вам несколько советов как контролировать свои эмоции и управлять ими.

Что нужно делать

1) Следите за языком тела. Не секрет, что наши эмоции имеют прямое выражение в языке нашего тела и мимике: когда мы рады видеть человека, мы ему улыбаемся, когда нам неприятна беседа – мы складываем руки на груди, желая подсознательно от нее отстраниться и т.д. Если вы начинаете испытывать неприятную для вас эмоцию, попробуйте простимулировать язык вашего тела в обратном направлении:

  • расправьте плечи;
  • раскройте руки и направьте их открытыми ладонями вверх;
  • улыбнитесь.

Конечно, первые минуты это будет очень напряженная и вымученная улыбка – но не сдавайтесь: достаточно быстро ваш мозг и сознание отреагирует на заданный язык тела, и злость и агрессия уйдут, сделав вашу улыбку более естественной, а настроение – более дружелюбным. Подробнее тут про мимику и жесты человека.

2) Дайте себе передышку. Совет стар как мир. Если вас переполняет злость или ярость, вам так и хочется оскорбить собеседника или разбить любимый сервиз, попытайтесь успокоиться:

  • закройте глаза;
  • расслабьте плечи и медленно, размеренно сосчитайте до 10;
  • для особо вспыльчивых натур счет можно продлить, к примеру, до 50.

Главное, дайте себе установку, что если ваша эмоция сохранится после окончания счета, вы дадите ей выход. Уверяем вас: в 90% случаев ваше чувство уже не будет столь острым, и после медленного счета вы будете готовы к более конструктивной беседе и решению проблемы.

3) Дыхательные упражнения. Дыхание как процесс насыщения кислородом имеет необычайную важность для мозговой деятельности. Сегодня можно найти множество дыхательных методик, направленных на управление своими эмоциями, многие из них сочетают дыхание с основными принципами медитации. Основной и доступный всем принцип невероятно прост: закройте глаза и медленно совершите 10 вдохов через нос и 10 выдохов через рот.

Принцип действия здесь схож с предыдущим пунктом:  после определенной эмоциональной “передышки” вам  уже не захочется решать проблему агрессивно, вспыльчивость уйдет, освободив место для рациональных мыслей.

4) Давайте эмоциям выражение. Казалось бы, этот пункт противоречит всем предыдущим. Но вспомните: как часто вы срывались на домашних из-за невымытой чашки или незакрытого тюбика зубной пасты? И ведь далеко не эта бытовая мелочь служила причиной столь бурной реакции – скорее всего, у вас был в целом трудный день или сейчас вы находитесь в стрессовом периоде жизни. Именно поэтому так важно вовремя освобождаться от эмоций, не накапливать их в себе, своевременно избавляться от стресса.

5) Заведите полезные привычки:

  • читайте перед сном несколько страниц интересной книги;
  • прогуливайтесь по зеленым паркам;
  • играйте с детьми или домашними животными;
  • освойте базовые принципы медитации.

Для особенно вспыльчивых натур полезным может оказаться занятие спортом (к примеру, единоборства) или стендовая стрельба – выместив свой гнев на бумажной мишени, к вашим близким вы уже будете относиться с должной любовью и уважением.

Комментарии: 1
Как понравиться девушке которой ты не нравишься, 5 советов

как понравиться девушке которой ты не нравишьсяЧего хочет женщина? Ответ на данный вопрос не оставляет лучшие умы уже на протяжении нескольких веков. Действительно, часто понять, что нужно девушке для ощущения счастья, как ей угодить и понравиться, как вызвать симпатию – очень и очень непросто.
(далее…)

Комментарии: 0
Как научиться экономить и откладывать деньги

Как научиться экономить и откладывать деньгиФразу “Не в деньгах счастье” наверняка придумал человек, который не задумывался о количестве этих денег и не слишком в них нуждался. Деньги открывают для нас новые возможности и позволяют создать комфортные условия жизни.

К сожалению, далеко не все имеют стабильный высокий заработок – и в таком случае грамотные и регулярные накопления помогут вам осуществить задуманное: (далее…)

Комментарии: 3