Наверняка вы задумывались о том, как стать лучше. Заняться «самосовершенствованием». Это очень индивидуальное и обширное понятие. А поскольку очень индивидуальное – то и подход к вашей проблеме будет индивидуальным.

Я побуду вашим незримым собеседником. Прежде всего ответьте сами себе на вопрос – стать лучше – это как? Что сейчас в вас есть? А как хочется? Почему?

Возможно, вы хотите быть более эффективным в какой-либо области, завести новых друзей, научиться держать обещания и успевать все дела в срок?

Анализ того, что есть

  • Какой ресурс есть у вас прямо сейчас? Записывайте. Записывайте мысли, и перечитывайте потом. Ведите дневник, ежедневно заносите в него  достижения и события, которые вас зацепили, задели, удивили, да и просто случились.
  • Сформируйте порядок вокруг себя – сделайте пространство на работе и дома комфортным. Вы не поверите, насколько это важно, как много ресурса освободится, когда в местах, где вы бываете часто, вам будет хорошо.
  • Заведите список дел и распорядок дня, и придерживайтесь его – это даст вам ресурс сил.
  • Пересмотрите режим питания, возможно, стоит проконсультироваться с диетологом – пища очень важна для общего состояния, вещества, содержащиеся в еде – основа биохимии всего организма. Тело – видимая часть души, и не стоит питать его чем придется.
  • Чтобы сформировались новые программы поведения – нужно время. Дайте себе его, проявите терпение и понимание к самому себе. Все получится. Чтобы новая привычка закрепилась, должно пройти примерно месяца три регулярного повторения. Заведите себе за правило вести дневник ежедневно, и постепенно добавлять остальные вышеуказанные пункты.

Займитесь спортом

Когда вы возьмете за привычку анализировать себя и придерживаться распорядка – переходите к следующему этапу. Выделите себе час в день на спорт. Это может быть бег, упражнения на растяжку, спокойные и плавные занятия – в общем то, что вам больше всего хочется именно сейчас. Обязательно учитесь расслаблять мышцы, займитесь плаванием, сходите на массаж.

Помните про лень. Лень – это попытка психики удержать старую ситуацию, и не дать течь новому образу вашего я. Как побороть лень? Помните о результатах. Помните, ради чего все это начинали. Перечитывайте свой дневник – вам не стоит забывать, что вы сделали очень много, поменяли привычные стратегии, сделали рывок над собой.

В чем смысл и польза того, о чем я написала? Смысл и цель – освободить ресурсы, подчистить ваш мозг от лишней информации. Как только нагрузка уменьшится – у вас появятся силы на поиск новых решений в жизни. Перемены начнут происходить стремительно. Возможно, вы захотите найти психотерапевта – это тоже один из этапов личностной зрелости – стремление улучшить качество жизни.