Почему многих интересует сколько человек должен спать в сутки? Без достаточного количества сна человеку не удается длительное время поддерживать здоровое состояние. А все потому, что при недостатке отдыха организм слабеет и становится более подверженным заболеваниям, внешним возбудителям, развитию патологий.

Однако не все так однозначно, и, как оказалось, чрезмерный сон тоже вреден для здоровья. Следствием стабильного «пересыпания» могут стать диабет, ожирение, различные заболевания сердца и сосудов.

Сколько должен спать взрослый человек в сутки, чтобы быть здоровым

Раньше считалось, что норма сна для взрослого здорового человека составляет от 7 до 9 часов. Это касалось и мужчин, и женщин. Конкретных исследований не было предоставлено, на основании чего были сделаны такие выводы.

Профессор университета Аризоны Шон Янгштадт несколько лет занимался изучением поведения организма человека при определенных режимах сна – он исследовал иммунный ответ, возможность бороться с раковыми клетками, а также в целом чувствовать себя хорошо у людей, которые спали меньше 7 часов, незначительно больше семи или 8 часов и более. Исследования выявили, что идеальная длительность сна – 7 часов. Люди данной группы быстрее выздоравливали от возможных болезней и были более энергичными по сравнению с теми, кто спал 8-9 часов или меньше 6.5.

Итак, сколько часов должен спать взрослый человек в сутки? Идеальное время – от 6.5 часов до 7.5. Правда, не все ученые согласны, что данный параметр касается всех людей. Большинство сводится к общему мнению, что необычные люди спят меньше. Например:

  • гении (люди с высокими интеллектуальными возможностями и нестандартным складом ума) могут спать по 4 часа
  • люди с возрастом до 23 лет могут спать до 6 часов, при этом чувствуя себя прекрасно
  • люди возрастом старше 50 лет чувствуют себя лучше, если спят 8 часов

Необходимо отметить, что стандартное мнение, которое раньше принималось за основу, что спать нужно до 9 часов или столько, сколько требует организм, уже устарело и с ним согласны далеко не все.

Сколько часов в сутки должен спать человек, который ведет активный образ жизни

На нормы сна для взрослого человека также должны влиять особенности его времяпровождения. Те люди, которые занимаются спортом или физическим трудом, нуждаются в более длительном отдыхе. Однако для этого и была установлена условная норма сна – 6.5-7.5 часов. Сколько часов должен спать человек, который занимается спортом или работает физически? Рекомендуется ограничиться 7.5 часами, максимум 8.