Психология изучает зависимость от человека наряду с другими, которые имеют сходные психологические и физиологические корни.

Любопытно, что за зависимость личности от различных факторов, таких как: пища, алкоголь, наркотические вещества и, в том числе, отношения, отвечают одни и те же мозговые центры.

Физиологически процесс выглядит довольно просто – мозг начинает усиленно вырабатывать особые химические вещества опиаты (они же эндорфины), они обладают сильным обезболивающим действием и активируют центры удовольствия. Со временем организм привыкает, а мозг теряет способность вырабатывать опиаты автономно, без контакта с предметом зависимости.  Так можно представить с точки зрения биологии зависимость.

Причины зависимости

  • Шаблоны, дефекты культуры и предрассудки. Неверные представления о любви и браке – одна из распространенных причин, по которым возникает зависимость. Психология знает массу случаев, когда стереотипы брали верх над здравым смыслом. Такому заблуждению чаще подвержены женщины. Установки вроде «если разведусь, я никому не буду нужна», «жена должна быть покорной», «сохранить семью ради детей любой ценой» делают свое дело.

    Женщина перестает видеть себя как отдельную личность, не отделяет свое будущее от будущего партнера, в такой ситуации она может выступать как жертвой, так и агрессором, подчиняющим партнера себе путем изощренных манипуляций, ограничить его (ее) свободу и привязать к себе. Мужчины также бывают подвержены подобным девиациям, но значительно реже.

  • Низкая самооценка. Это неизменный спутник любой зависимости. Если вы не верите в свои силы, в способность преодолеть жизненные трудности самостоятельно, ваши шансы привыкнуть к человеку возрастают. Когда в вашем окружении появляется сильный человек, готовый дать совет, решить вашу проблему, проконтролировать вас, со временем вы начнете ассоциировать его присутствие в своей жизни с такой ключевой потребностью как безопасность.

    Отсутствие же этой персоны незамедлительно вызовет возрастающую тревожность, чувство потерянности и дезориентацию.

  • Отсутствие четких границ собственной личности. Что вы любите? Чем увлекаетесь? Без чего вы не можете представить жизнь? Задайте себе эти три вопроса и, если местоимение что вы заменили на кто, то это явная причина бить тревогу. Иметь собственные принципы, любимое занятие, очертить границы дозволенного, необходимо любому индивиду, чтобы быть способным построить здоровые и гармоничные отношения.

    Давайте разберем на примере. Допустим, что вы не представляете жизнь без путешествий и не приемлете насилия в любом виде. Станете ли вы строить планы на будущее с человеком, который боится авиаперелетов и регулярно избивает собственную собаку? Очевидно, что нет при условии, что вы цельная и независимая личность. Если же, напротив, вы отказываете себе в любимом деле, терпите грубость и продолжаете молчать, то зависимость очевидна.

    Стирание личных границ человека может быть связано с отсутствием определенности в профессии, с незнанием своих талантов и сильных сторон, отсутствие конкретных целей на будущее.

Как избавиться от зависимости

Первое, что нужно сделать для избавления — это признать, что она есть и что преодолеть ее необходимо. Когда начало положено, можно начинать действовать.

  1. Отпускаем страх. Важно понять, что жизнь за пределами зависимости совсем нестрашна, а, напротив, интересна и разнообразна. Отстранитесь на время от объекта зависимости, запланируйте поездку, проведите день или вечер с другими людьми. Подмечайте каждую мелочь, которая доставляет вам радость.
  2. Определяем границы «Я». Возьмите ручку и бумагу и выпишите максимальное количество определений себе любимому. Кто вы? Путешественник, отличный финансист, красивая женщина, спортсмен, благотворитель, экстремал. Всё что угодно, что не связано с объектом вашей привычки.
  3. Ставим цели. Цели могут быть краткосрочным и долгосрочными, маленькими и глобальными. Важно не забыть и те, и другие. Что вы хотите? Переклеить обои? Побывать в Занзибаре? Пройти курсы по бухучету? Купить новую куртку? Мечтайте и планируйте так, будто зависимость уже оставила вас, соприкоснитесь с ощущением счастья от достижения намеченного. Жить собственной жизнью приятно и увлекательно, независимо от того, рядом ли тот человек, к кому вы так привязались.
  4. Если же ничего не помогает вам, и вы не в силах решить проблему самостоятельно, обратитесь к специалисту. Поверьте, в этом нет ничего постыдного. Будьте осторожны, доверяйте только проверенным психологам из официальных медицинских учреждений и психологических центров.

Психология не проводит принципиальных границ между зависимостью женщины от мужчины, взрослого человека от одного из родителей или привыкания на основе дружбы. Важно понимать, что нет более важных и сложных отношений, чем отношения с самим собой.