Каждый современный человек, интересующийся способами самопознания и влияния на окружающих с целью улучшения качества жизни, слышал о НЛП и разногласиях его трактовки. Чтобы разобраться, что такое нлп в психологии, следует вернуться в конец прошлого столетия. В 1970-х годах американские ученые положили начало развитию нового направления – нейролингвистическое программирование.
В своих трудах Джон Гриндер и Ричард Бэндлер открыли миру свою методику, обосновав важность и эффективность её использования для развития личности, восприятия человеком окружающей действительности и грамотного использования своих внутренних природных ресурсов для достижения целей.
В чем особенность методики
В основу своей теории ученые-психологи положили основные законы человеческой психики и поведенческие особенности людей.
- Человеческое сознание – форма отражения объективной реальности в человеческой психики. Отвечает за восприятие индивидом окружающего мира, его взаимодействие с ним.
- Лингвистические особенности. Отвечают за формирование привычек и основанных на них, всевозможных моделей поведения.
- Анализ опыта. Изучение опыта успешных личностей формирует позитивное отношение к миру и помогает разработать методику собственного успеха.
Рациональное распределение жизненной энергии, направление её в нужное русло для развития внутреннего потенциала, правильно выработанная стратегия поведения и является базисом при нейролингвистическом программировании личности. Сила слова, самоубеждения, настрой на результат – главные принципы НЛП.
Приемы
Любая информация воспринимается человеком по трем каналам: зрительному, слуховому или кинестетическому. В зависимости от своих физиологических и психических особенностей, люди способны воспринимать одну и ту же информацию по-разному. Зависит это напрямую от того, какой канал восприятия является более развитым:
- Визуалы. Воспринимают посредством зрительных образов. Для них большее значение имеет форма, цвет, размер объекта. Такие люди склонны отказываться от покупки вещей ассиметричных форм.
- Кинестетики. Воспринимают объекты посредством тактильных ощущений. Для таких людей важен не цвет и форма, а мягкость, удобство вещи.
- Аудиалы. Восприятие мира происходит через звуки. Такие люди лучше других воспринимают на слух. Для них имеет значение тембр голоса собеседника. Предпочитают общение по телефону.
Задача психолога, практикующего нейролингвистическое программирование, выявить данную особенность личности и подавать информацию через наиболее развитый канал.
Сегодня насчитывается довольно большое количество техник нейролингвистического программирования. Простые техники можно применять самостоятельно. При соблюдении всех правил результат наступит достаточно быстро без каких-либо неприятных последствий. А вот сложные техники лучше применять при участии опытного психолога. Рассмотрим наиболее популярные техники НЛП.
Посмотрите также:
«Якорь»
Требуется выделить в своей жизни приятное событие, вспомнить свои ощущения, настроение, эмоции в этот момент. Следующим шагом станет соотношение этого ощущения с действием (хлопок в ладоши, щелчок пальцев) или предметом (брелок, кольцо и др.). Повторяйте это упражнение несколько раз до тех пор, пока ваш организм не выработает условный рефлекс.
При попадании в трудные ситуации, при принятии сложных решений, когда вы не чувствуете прилива жизненной силы, переведите свой взгляд на предмет-якорь и организм наполнится позитивной энергией и тогда вы легче справитесь с неприятными ощущениями.
SMART
Многие люди живут, не задумываясь о том, чего они хотят достичь в жизни, не могут правильно поставить цель, а порой и вовсе не придают этому значения. Однако цель – является единственным и необходимым ориентиром, который двигает нас вперед. Техника SMART посвящена постановке и достижения целей.
S – specific. Конкретизируйте цель. Задайте точную формулировку и определите конкретный результат.
M – measurable. Определите временные рамки и выделите требуемые ресурсы.
A – attainable. Оцените достижимость. Не ставьте перед собой невыполнимые задачи. Это приведет к разочарованию.
R – relevant. Определите важность и значимость цели для вашей жизни.
T – time-bounded. Временные рамки. Задайте жесткие временные ограничения. Туманные перспективы никогда не будут стимулировать человека к активной деятельности.
Следование этим правилам можно не только грамотно формулировать и ставить перед собой цель, но и достигать необходимого результата.
Рефрейминг
Согласно данной теории нлп первостепенным для человека является не происходящая объективная реальность, а его восприятие, собственное отношение к ней. Изменяя внутренние шаблоны, мы обретаем способность менять свое отношение к происходящему.
Рефрейминг контекста
Благодаря данной технике человек посредством изменения вербальных форм, может изменить отношение к событию. К примеру, событие при котором жена уходит от мужа можно описать фразой «ещё не известно кому больше повезло». Подобная фраза заставляет посмотреть на ситуацию с другой стороны и проще её пережить.
Рефрейминг «шести шагов»
Здесь задача заключается в изменении нежелательного, стереотипного шаблона. Реализация данной техники происходит в несколько этапов.
- Обозначьте, что конкретно Вас не устраивает в Вашем поведении.
- Соотнесите это с визуальным образом.
- Выявите причину следования данному поведению.
- Подберите набор альтернативных форм поведения.
- Замените нежелательную модель поведения на более благоприятную.
- Проверьте эмоциональный комфорт в результате замены.
Приемы НЛП сегодня широко применяются психологами в различных странах мира. Они способствуют установлению контакта со своим внутренним Я, помогают раскрывать внутренний потенциал, распознавать нужные цели, достигать их, а самое главное — жить в гармонии с окружающим миром.
