Научиться управлять велосипедом очень просто, что ребенку, что и человеку постарше. Итак, как научиться кататься на велосипеде взрослому человеку ? Основное правило – больше терпения, а также безопасность, и, конечно же, без лишних перегрузок. С чего лучше начать?
А кому же проще обучиться велосипедной езде?
Всем известно, что человеку постарше научиться велосипедной езде гораздо легче, чем ребенку. Потому как мышечная масса и чувство равновесия более развиты. Но не стоит забывать о таком чувстве, как страх падения, который может всячески помешать взрослому учиться велосипедной езде. Ведь взрослый страх создает движениям некую скованность, чего нельзя сказать о детях.
Научитесь держать равновесие, это очень важно. Для этого отрегулируйте под себя велосипедное седло, желательно для начала снять педали. Следует тренироваться на ровной поверхности, после перейти на холмистость, которая поможет создать разгон. По окончанию велосипедное седло и педали установить на свое место.
Не забывайте, поворачивая, не стоит прокручивать педали, так как скорость помогает увеличивать радиус вашего поворота и упасть не составит особого труда. Допустим, велосипед клонится при повороте, руль также следует вывернуть в эту сторону, таким образом вы сохраните равновесие. Нагрузку усиливайте потихоньку. Поначалу достаточно будет небольшого расстояния, после дистанция может увеличиваться вдвое. Соответственно пробег также следует приумножать.
Несколько рекомендаций, которые помогут в обретении опыта езды на велосипеде взрослому человеку
- Всегда смотрите вперед при езде, взор направляйте на 8-10 метров;
- Держите руль спокойно, без нервов;
- Колени располагайте в одну линию велосипедной раме, это же касается и ступней;
- Прокручивайте педали с плавностью, никаких рывков;
- Удержать равновесие поможет поворот руля в сторону наклона велосипеда;
- Тормозите с уверенностью, но, не забывайте о плавности.
Не забывайте о следующих шагах, которые помогут взрослому научиться велосипедной езде:
- Настраивать велосипед нужно правильно. Высота сидения должна быть удобной, чтобы в случае чего облегчить касание с землей. Сидеть нужно без какого-либо дискомфорта. Хорошо бы приобрести спортинвентарь – перчатки, плотные брюки или лосины. Тренироваться желательно на такой поверхности, чтобы колеса не вязли;
- Во-вторых, следует выработать баланс, а для этого ездить сначала лучше без педалей. Тренироваться нужно так: одну ногу на поверхность, а другую на педаль. Той, которая на поверхности следует толкаться вперед, вторую ногу следует расслабить. Пробуйте ехать именно так как можно дальше, соблюдая равновесие. Ловите баланс телом, а не рулем;
- Переходим непосредственно к езде. Третий шаг – это сама езда. Без какого-либо напряжения и паники садитесь на велосипед, мышцы должны быть в расслабленном состоянии. Стоит распределить свой вес равномерно по рукам и ногам. Двигаться нужно как бы синхронно, без рывков, смотреть, конечно же, вперед, не под ноги. Не забывайте, что быстро ездить сможет только опытный человек, а медленная езда лишь мешает сохранять равновесие. Поэтому сохранять следует средний темп движения.
Зная теперь все это, вы без особых усилий научитесь ездить на велосипеде. Огромное желание поможет вам в этом!
