Как перестать ревновать мужчину и накручивать себя

Женская ревность – источник страданий. Она порождает напряжение, беспокойство, страх, может разрушить счастье любой семьи.А как перестать ревновать мужчину? Необходимо учиться контролировать эмоции.

Суть ревности

Смысл ревности – мучительное сомнение в верности и любви партнера. За подобным чувством скрываются страхи человека. Люди не хотят лишиться того, кого они ревнуют. Эта потеря приведет их к несчастьям и одиночеству. Человек мысленно начинает готовиться к потенциальной утрате любимого и обдумывать, какие шаги предпринять, чтобы этого события не случилось.

В других ситуациях эго женщины принуждает стать ее ревнивой и эгоистичной. Такие проявления представляют собой обратную сторону страха – агрессию. Дама сомневается в партнере, который представляется невнимательным, недостаточно любящим и уважающим ее. При этом требования и ожидания от возлюбленного у женщины завышены.

Если человек ревнует – значит, любит. Фраза не совсем справедлива. Если в душе слишком много страхов и недоверия к партнеру, в ней остается мало места для любви и нежности.

Существует легкая степень ревности в любовных отношениях. Такое безобидное чувство показывает, что один человек не безразличен другому. Это проявление заботы о возлюбленном, бороться с ним нет необходимости. Искоренять следует только то, что отравляет жизнь и создает проблемы в семье.

Чтобы избавиться от негативных эмоций, подозрительности и недоверия к мужчине, надо сначала осознать источник собственных тревог. Проанализируйте свои мысли и ощущения.

Потаенные причины возникновения ревности

Существует несколько причин появления ревности.

Безграничный контроль

Человек, возможно, волнуется за то, какое место он занимает в жизни другого. Например, в прошлом он имел негативный опыт во взаимоотношениях. У него сформировалось мнение, что доверять никому нельзя, нужно контролировать действия возлюбленного. Это проявление страха чужой свободы.

Посмотрите также:

Как во сне узнать кто тебя любит?

Неадекватная привязанность

Если постоянно вмешиваться в жизнь любимого человека, например, запрещать встречаться с родными или друзьями, высок шанс разрушить отношения. Общие интересы и совместный досуг укрепляют союз 2 людей. Но у каждого должно быть личное пространство и увлечения.

Проекция собственных желаний

Ревность иногда вспыхивает из-за проекции собственных сексуальных желаний на партнера. У вас может возникнуть влечение к другому человеку, но вы начинаете приписывать это чувство второй половине. Признайтесь себе в своих тайных желаниях.

Обсессивное мышление

В некоторых случаях ревность – следствие обсессивного (навязчивого) мышления. У психолога Сета Майерса была пациентка, которая ревновала мужчин во всех своих отношениях. Когда возлюбленный возвращался домой поздно, дама начинала придумывать сама, чем он занимался и с кем проводил время.

Неизвестность – страшнейшее чувство для людей с признаками обсессивно-компульсивного расстройства.

Параноидальное состояние человека порождает чувство ревности в подобных случаях.

Почему важно перестать ревновать партнера

Избавиться от негативных эмоций и перестать ревновать необходимо, чтобы восстановить:

• психологический комфорт;
• здоровые отношения с любимым человеком;
• уверенность в себе.

Все сферы вашей жизни улучшатся, если вы будете работать над собой.

Как определить личные триггеры

Основные триггеры ревности – ложные убеждения. Несколько примеров ошибочных установок:

1. У вас нет понимания, почему мужчина выбрал вас, ведь он мог выбрать любую другую девушку.
2. Партнер слишком хорош, вы считаете, что ему не соответствуете. Когда он встретит вариант лучше, чем вы, то сразу разорвет отношения.
3. Если вы с возлюбленным разойдетесь, вы никогда больше не будете счастливы, не сможете найти вторую половину.

Чтобы определить личные триггеры, нужно:

1. Взять ответственность за свои мысли.
2. Обратить внимание на внутренний диалог с собой в различных жизненных ситуациях.

Проанализируйте и пересмотрите убеждения. Осознание того, что вы сами себя вводите в заблуждение, поможет вам изменить мышление.

Понимание механизма возникновения ревности

Вам необходимо понять, почему возникает это губительное чувство в душе:

1. Есть объективные причины появления ревности. Женщина знает, что любимый человек изменил ей с другой. Вспыхнувшие чувства оправданы и естественны. Следует проанализировать, чем вызвано предательство мужчины, нужно ли продолжать с ним любовные отношения. Ситуация вынуждает женщину совершить ответные поступки и принять меры.
2. Объективных причин для возникновения ревности нет, но есть сомнения в верности мужчины. Например, девушка пришла со своим парнем в компанию со свободными и привлекательными женщинами. Молодой человек начинает с интересом общаться с ними. Одни женщины не обратят на это внимания, а у других вспыхнет чувство недоверия к своему партнеру. Следует вести себя как мудрая женщина, внимательно наблюдать за возлюбленным, чтобы он не переходил рамки дозволенного. Не обвинять партнера беспочвенно.
3. Никаких причин для ревности нет, а тревога присутствует. Это чувство может быть связано с разными жизненными обстоятельствами, которые влияют на гормональные изменения в организме женщины. Например, во время беременности или после родов молодая мама становится чувствительной и ранимой. Она может чувствовать себя некрасивой, неуверенной и т.д. Нужно набраться терпения и переждать сложный этап.

Понимание механизма возникновения ваших тревог поможет избавиться от нежелательных эмоций.

Думать умом, а не сердцем

Выберите роль наблюдателя за ситуацией. Не судите раньше времени человека, не совершайте необдуманных действий. Поспешность в словах и делах может стать губительной для любви.

Развивайте в себе внимательность, она поможет следить за вашими проявлениями и эмоциями. Не ругайте себя, принимайте то, что неправильно отреагировали на случившееся. В следующий раз думайте головой, а не руководствуйтесь только сердцем.

Не поддавайтесь на провокации ума и чувств. Тогда вы сможете смотреть на жизнь спокойно и трезво, обрести покой и женское счастье.

Поговорить с опытным человеком

В непонятных ситуациях люди часто идут за советом к друзьям или родным. Психологи не всегда рекомендуют так поступать. Например, если у вашей подруги личная жизнь не складывается, вряд ли она сможет помочь.

Если опытного человека рядом нет, лучше никого в свои душевные терзания не посвящать. Попробуйте проанализировать происходящее самостоятельно. Можно прибегнуть к помощи психолога.

Как избавиться от чувства ревности

Если дама по природе ревнива, она вряд ли избавится полностью от этого чувства. Но есть советы, которые помогут уменьшить страхи и наладить любовные отношения.

Рассмотрение ситуации со всех сторон

Придумайте самую сложную ситуацию, которая может случиться в ваших отношениях с мужчиной. Например, у него появилась любовница или он бросил вас. Но на этом жизнь не заканчивается. Прочувствуйте и проживите это событие в голове. Не бойтесь потенциального предательства. Думайте в первую очередь не о том, что может сделать ваш мужчина, а о том, как поступите вы.

Принятие ответственности

Если ваши отношения рушатся, то не вините в этом только своего партнера. Возможно, вы тоже в чем-то неправы. Вспомните моменты из вашей жизни:

• как проявлял себя мужчина в начале отношений;
• когда появились поводы для недоверия.

Если ваш молодой человек с самых первых встреч был как Казанова, то вы сами его такого выбрали. Берите ответственность на себя и делайте выводы.

Принятие самого себя

Ревность может усилиться, если постоянно зацикливаться на ней. Не критикуйте себя. Примите свои эмоции такими, какие они есть. Никто не заставляет в один миг прекратить ревновать любимого. Нужно учиться осознанно смотреть на свои страхи и ослаблять их.

Избавление от прошлой боли

Психологи утверждают, что истоками ревности могут быть не только различные страхи, но и проблемы в прошлом:

1. Женщина копирует поведение матери в отношениях с мужчинами. Например, она в детстве наблюдала за своими родителями. Мама могла ревновать мужа, устраивать истерики и т.д.
2. Дама ревнует, потому что ей доставалось мало отцовского внимания в юном возрасте. Повзрослев, девушка желает восполнить пробелы любовью со стороны своего юноши.

Проведите самоанализ, отпустите прошлое и живите сегодняшним днем.

Поиск источника вдохновения

Найдите то, что вас будет отвлекать от грустных мыслей, например:

• выделите время для хобби (вышивания, рисования, выращивания цветов и т.д.);
• займитесь спортом (йогой, кроссфитом, аэробикой, плаванием и т.д.).

Не стойте на месте, ищите вдохновение в делах и общении с людьми.

Восстановление уверенности в себе

Чтобы обрести уверенность:

• следите за своим внешним видом;
• развивайтесь физически и умственно;
• работайте над собственным поведением;
• станьте финансово независимым человеком.

Уверенная в себе женщина имеет большие возможности. Мужчина будет любить и ценить ее еще больше. Хорошо быть той, о которой мечтают и восхищаются. Такой девушке легче перестать ревновать, осознав собственную ценность.

Как охладить чувства, если ревность не отступает

Если вы хотите сохранить отношения, не принимайте опрометчивых решений на эмоциях, вы можете о них пожалеть. Действовать следует на холодную голову, уменьшить чувство поможет время, оно все расставит по местам.

Наберитесь терпения. Одним для успокоения потребуется день, другим – понадобится месяц.

Советы по налаживанию доверительных отношений

Начать доверять мужчине – нелегкий процесс. Советы для выстраивания гармоничных взаимоотношений:

1. Не таите обиду и раздражение на партнера.
2. Не ищите поводов для необоснованных ссор.
3. Выделяйте время на разговоры по душам. Правильно подобранные слова помогут понять друг друга.
4. Попросите любимого поддержать вас. Можно не говорить обо всех ваших терзаниях, а для начала попросить, например, уделять вам больше внимания, проводить больше времени вместе. Партнер может не знать, что вам не хватает заботы и ласки.

Бывают случаи, когда анализ собственного поведения и своей второй половины приводит к решению о расставании, но это не конец. Откройте свое сердце новым чувствам. Не совершайте старых ошибок в дальнейшем.

Выстраивайте доверительные отношения с человеком с первой встречи. Вы никогда не получите гарантий, что мужчина будет верен вам всю жизнь.

Задача женщины для достижения внутренней гармонии – контроль над собственными эмоциями. Вера в себя и в своего мужчину – главный источник сил в этом нелегком деле.

Станьте дамой, которую не хочется потерять. Тогда любимый человек будет дорожить вами и не даст повода для ревности.