Для нормального течения жизни важно научиться преодолевать стеснение. Уверенным людям легко даётся желаемое. Они более успешны в работе, не боятся сказать что то не то. Даже в животном мире в драке побеждает уверенный соперник. Итак, как побороть неуверенность и застенчивость в себе?
Детский возраст
Такое поведение ребенку могут случайно привить родители, учителя, одноклассники:
- В семье, школе практикуются частые придирки, пристыжение, одёргивания. Так у ребенка зарождаются комплексы, которые перерастают в патологическую стеснительность.
- Родители сами испытывают робость. Дети копируют их.
- Неумение выражать свои эмоции. Ребёнок может не знать, что он чувствует в определённой ситуации.
- Отсутствие родительского внимания. Маленький человек, не получая достаточную его порцию, становится неуверенным.
Проблема искореняется путём выявления и устранения подобного поведения в окружении. Родителям следует проанализировать свою речь, убрать чрезмерный контроль. Или устранить раздражающий школьный фактор — разговор с учителем, одноклассниками, в крайнем случае — смена учреждения. В случае с недостатком внимания — начать уделять его. Если проблема не была разрешена вовремя, по мере взросления она не пропадёт.
Пубертатный возраст часто характеризуется появлением неуверенности в себе — изменения тела, гормоны. Девочки и мальчики начинают комплексовать по поводу внешности, отсутствия некоторых вещей, имеющихся у всех. Реакция на критику проявляется острей. Может появиться агрессия по отношению к окружению.
Подростки
Этот возраст особенно нуждается в поддержке сверстников. Важно, чтобы у подростка были хорошие друзья, знакомые — было много общения. Семья тоже должна оказывать поддержку — не стоит говорить слова про плохой исход дела, про нелепую внешность. Лучше поговорить в доверительной обстановке, чаще хвалить.
У взрослых
Позади детство, подростковый возраст. Нерешенные проблемы, страхи накладывают отпечаток на взрослую жизнь. Если в детстве не было проблем с самооценкой, а во взрослой жизни появилась — причины в другом.
- Угнетение на работе. Начальник любит надавить на слабое место подчинённых, унижает. Появляется неуверенность в своих силах. Лучшее решение — смена работы. Нет возможности — разговор с начальником.
- Семья. Женитьба или замужество не всегда бывают удачными — супруг любит задеть обидным словом, высказывает недовольство готовкой. В отношениях откровенный разговор может повлиять на вторую половинку. Возможно, партнер не замечает, что задевает любимую.
- Недовольство внешностью. После родов, страшной аварии может произойти изменение фигуры (полнота), некрасивая форма груди, физический изъян. Помогут специальные упражнения, диеты, принятие себя, акцент на достоинствах.
- Страх перед противоположным полом. Если человека много раз бросали, часто отказывали — появляются комплексы. Парень может начать стесняться знакомиться с девушками. Женщина испытывает стеснение при знакомстве с мужчиной. Здесь нужно попытаться забыть плохое и открыться хорошему.
- Врождённая мнительность. Особенности темперамента накладывают отпечаток. Меланхолики реже бывают бесстрашными. Зато у них богатый внутренний мир. Тут побороть скованность поможет постоянная работа над собой. Ещё лучше – чтобы родные подбадривали.
- Боязнь людей. Незнание как общаться, о чём говорить. Самые известные темы — погода, кино, политика, хобби, домашние питомцы, работа.
Стеснение в конкретных ситуациях
Человек может всегда стесняться, а может только в определённых ситуациях:
- Боязнь публичных выступлений. Ощущение осмотра публикой оратора с ног до головы, каверзные вопросы, прошлые неудачи — всё оставляет след. Поможет в этом отличное знание материала выступления, безукоризненный внешний вид, устранение всяческого дискомфорта — важно собраться с мыслями перед выходом к людям, выпить воды, сходить в уборную. Ничто не должно отвлекать.
- Боязнь при вождении автомобиля. Может возникать у новичков в этом деле, в связи с незнанием правил дорожного движения, устройства авто. Поможет запоминание всего материала, а также положительный настрой.
- Страшный случай. Психология такова, что после ужасной аварии человек будет бояться ездить за рулём авто. Здесь понадобится долгая работа над собой. Нужно поэтапно разбирать ситуацию, проживать, прощать себя, если нужно. Затем принять и отпустить её.
В сложных ситуациях лучше консультироваться у психолога.
Советы
Ежедневное выполнение этих советов поможет снизить неуверенность в себе, устранить боязнь общения с людьми:
- Хорошая привычка — каждый день говорить перед зеркалом «У меня всё получится», «У меня будет отличный день», «Я получу желаемое». Иными словами нужно программировать свой день, мероприятие на удачу. Можно хвалить свою внешность.
- Забыть о плохих словах, событиях. Постараться вычеркнуть из головы плохие воспоминания. У всех бывают неудачи. Надо жить дальше.
- Научиться смотреть в глаза людям. Потренироваться на прохожих. Несколько прохожих в день — уже хорошо.
- Говорить с прохожими. После тренировки зрительного контакта, перейти к завязке разговора. Общение – ключевой момент. Для начала спросить время.
- Совершать добрые дела. Помогать, быть нужным – составляющие уверенности.
- Принять и полюбить себя. Не надо стремиться походить на кинозвезду – идеальных нет.
- Перегруз делами. Чрезмерная загруженность приведёт к неудачам – шаг к неуверенности. Лучше постепенно решать вопросы.
- Почаще вспоминать победоносные моменты. Положительный настрой от них придаст уверенность.
Главное в обретении уверенности – наличие хорошего окружения. Если такого нет, нужно самостоятельно настраивать себя на успех. В случае с неудачами – стараться переключать внимание на другое.
